肝をすえる・・・ 肝が・・ 据わる・・・・・
深呼吸をするとき・・・・ 肩の力を・・ 抜いて・・
今・・胸(肺)の中にある・・ 空気を・・全て・・ 吐き出す・・・・
静かに・・ なるべく・・ ゆーーーっくりと・・・・
時間をかけて・・ できるだけ・・ ながーーーーく・・時間をかけて・・ 吐き出す・・・
肩の力が抜けて・・ 重力に逆らわず・・ 脱力・・
でも・・・ 気持ちは・・ おちついて・・ 動じない・・ 状態・・・
なんにでも・・ 反応しない・・ なにがあっても・・ その・・ 心情・・・
肝が・・すわる・・・
そのまま・・・ 腹の方に・・・ ゆーーーーーーっくりーー 息を吸う・・・
なるべく・・ ゆーーーーーっくりーーーと ・・・ 時間をかけて・・吸うーーー
複式呼吸に・・なる・・・ そして・・ 精神状態も・・・ 落ち着く・・・
自律神経も・・・ 整う・・・・
肝も・・ すわる・・・・・
何があっても・・・・ 大丈夫ーーーー!!!!・・・・・
5時27分・・・・西の空に・・月
6時17分・・
6時18分西側に写る・・朝焼け・・・
6時25分 6時30分 7時10分