人気ブログランキング | 話題のタグを見る

力を抜いて・・

最初にね・・   全身に・思いっきり・・  力を入れます・・
右手・左手・・  右足・・左足・・  全身・・
顔も・・くしゅくしゅに・・  思いっきり・思いっきり・・  力をこめます・・

そしたら・・おもむろに・・  力を・・抜きます・・
一気に・・  脱力です・・・・・

これを・・数回・・繰り返します・・



その後は・ 呼吸です・・

息をゆっく~り~と・・吐きます・・
12345と時間をかけて・・  吸います・・
12345678910と時間をかけて・・  吐ききります・・

ゆっく~り・・  ゆっくり~~~と・・・

これを繰り返します

自律神経の訓練です~・・・
気分よくなります・・・

セロトニンが分泌されるのだそうです~~
呼吸・・・


自律神経を整えて・・  快適な・・一日に~~・・・

12345で・・  12345678910で・・・・                                          5時45分力を抜いて・・_f0127282_938785.jpg 



                     ぽんこちゃんに合いましたよ
力を抜いて・・_f0127282_93845100.jpg



                                        元気です~・・ののこ(じじ)
力を抜いて・・_f0127282_9391985.jpg

















5時18分                       5時50分                       6時15分
力を抜いて・・_f0127282_9401075.jpg力を抜いて・・_f0127282_9402823.jpg力を抜いて・・_f0127282_9414848.jpg
by megumin321 | 2008-03-25 09:39


<< しとしと・・ 感覚・・ >>