最初にね・・ 全身に・思いっきり・・ 力を入れます・・
右手・左手・・ 右足・・左足・・ 全身・・
顔も・・くしゅくしゅに・・ 思いっきり・思いっきり・・ 力をこめます・・
そしたら・・おもむろに・・ 力を・・抜きます・・
一気に・・ 脱力です・・・・・
これを・・数回・・繰り返します・・
その後は・ 呼吸です・・
息をゆっく~り~と・・吐きます・・
12345と時間をかけて・・ 吸います・・
12345678910と時間をかけて・・ 吐ききります・・
ゆっく~り・・ ゆっくり~~~と・・・
これを繰り返します
自律神経の訓練です~・・・
気分よくなります・・・
セロトニンが分泌されるのだそうです~~
呼吸・・・
自律神経を整えて・・ 快適な・・一日に~~・・・
12345で・・ 12345678910で・・・・ 5時45分
ぽんこちゃんに合いましたよ
元気です~・・ののこ(じじ)
5時18分 5時50分 6時15分